ale brzuch

[...] schudnąć do NASTĘPNYCH wakacji. Rób jakieś ćwiczenia. Na pewno masz wielki brzuch i nie wiem jakim cudem ty nie wiedziałeś, że ważysz prawie 100kg. Nie jestem dietetykiem, ale polecam ci nie jeść tak dużo! Zero słodyczy, mało ziemniaków(albo zero), z mięsa na obiad może pierś z kurczaka, prawie zero smażonego. Zamiast słodyczy polecam ci jogurt [...]

Witam. Nie wiem czy wiesz, ale spalanie fatu miejscowo jest nie możliwe więc jak chcesz by Twój brzuch był widoczny musisz zacząć robić aeroby albo odpowiednio ustawić bilans kalorii w diecie :)

[...] : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg aeroby Odżywianie : słodycze się zdarzają, ale nie codziennie. 5 posiłków w ciągu dnia mniej więcej o tej samej godzinie Cel : poprawa sylwetki, płaski brzuch, lepiej wyglądająca klata Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Teejay spoko kazdy sie uczy na błedach , ale : ,,Do kazdego brzuch, przedramie np. do czwartku'' to dodałes od siebie ja Ci powiedziałem ze przedramie w srode a o brzuchu nic nie mówiłem . Pozdro.

ja tam nie widze w klacie 130cm,chocbym jak szukal.Ogolnie ladnie ale popraw ten brzuch bo na jednej fotce widac jak cie zalalo.Po co klamac i wciagac brzuszek :)WYmiary ladne,sila b.dobra

Ogólnie fajna sylwetka,ale wymiary nie prawdziwe w życiu 80 w pasie nie masz chyba 90 chciałes napisać,brzuch wciągłes i wtedy chyba zmierzyłes.Wymiar klatki tez troche bajkowaty,podobnie z przedramieniem no chyba ze mierzone pod kątem 90 st.,jedynie wymiar bicepsa pasuje,poza tym siła całkiem niezle.

[...] . Nie no bez jaj. Kreatynek dzięki jeszcze raz. Nie potrzebuję do hardcoreowego biegu tylko do takiego joggingu w zimie żeby formę utrzymywać. Siłka odpada, bo mi na czasie zależy - ja go po prostu nie mam, także jak nie jestem ON to trenuję na siłce u siebie wolnymi ciężarami i bieganie też chcę tak rozwiązać. Kreatynek looknij na to: [...]

Nie tylko na siłę ciosów ale i lepiej dostać plombę w wytrenowany brzuch niż w kupę tłuszczu i zgiąć się jak cizia na pornolu Ale też brzuszków nie wymieniałbym jako ćwiczeń "na siłę" No chyba ze rekord ćwiczącego oscyluje przy około 5 powtórzeniach

widze ze brzuch wysadziło dieta piwkowa robi swoje ale i tak duzo lepszy niz mój

[...] Jedząc dużo i większość na miescie tj. Makarony, pizze, chińczyki. Brzuch był zalany. Teraz brzucha nie ma i zaczyna się rysować, wizualnie różnica jest delikatna ale jestem w szoku, że aż tyle.kg mi spadło przy trzymanej diecie. Nie wiem czy na wejść na zwykły trening dzielony za 2 tyg. Zmieniony przez - Badaz w dniu 2016-05-08 [...]

Nefaryta. Szacunek za dziadzia. Osobiscie nie wierze, ze to on, ale z natury taki jestem, wiec nie odbieraj tego osobiscie. Tzn. jak nie zobacze sam czegos takiego to nigdy nie uwierze. Przeciez on ma zwyczajnie brzuch zrobiony... jak trzeba lapac kukurydze zeby miec taka krate? W to, ze robil brzuszki tez bedzie trudno uwierzyc bo podczas wojny [...]

Push: Przysiady ze sztangą 5x6 Pompki na poręczach na klate 4x8 Wyciskanie żołnierskie 4x8 Wyciskanie wąsko sztangi 3x10 + łydki Pull: RDL 5x6 Podciąganie na dązkuv 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x10 Uginanie ze sztangą stojąc 3x10 + brzuch/kaptury Może się wydawać mało na ramiona ale one pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu...

tyle samo na klate i trica?? klata12 serii a tric 7 serii Wyciskanie hantel??? ale co płasko czy skos?? plecy brak mc, zamiast Wiosłowanie hantlą dałbym co innego. na bica 7serii nogi brak na dwugłowy uda łydki 7-9 serii barki 1ćw-wyciskanie 4s 2ćw unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3s 3ćw unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 4ćw szrugsy [...]

juz znalazlem ale w tym gaszczu informacji nie jest latwo znalesc te najwazniejsze info...:) a jeszcze jedno male pytanko. Do powyzszego programu gdzie dorzucic brzuch i przedramie? i jakich seriach cwiczyc te miesnie? Zmieniony przez - corr w dniu 2006-09-14 00:44:53

diete trzymam jeszcze bardziej sprobuje sie do niej przylozyc ale chce brzuch podrzezbic do maja bez tego raczej nie wyjdzie

no wlasnie nie jest zaciezke,bo jak normalnie siedze(nie zsuwajac sie w dol) to z nogami luz i moge wysoko podniesc,a brzuch tam jakby cos moze ,ale niekoniecznie;) i napinam miesnie. Chyba ze trzeba to robic naprawde dluuugooo

jak dla mnie to Ty na poczatek musisz miesnia zlapac a nie chudnac. chcesz pokazac brzuch ale masz go w ogole wyrobionego? popraw diete i zacznij mase budowac bo na razie to nie ma czego odslaniac.

[...] nabrał to i brzuch będzie efektowniejszy a te ataki na jedzenie spowodowane są bardzo intensywnym wysiłkiem i długim odchudzaniem.....ja myśle że lepsze osiągi miałbyś na samej siłowni i interwałach ale chyba rower to twoja pasja więc musisz wybrać WYGLĄD albo PASJA bo w twoim przypadku to natrenujesz się niemiłosiernie a efektów nie będzie

On mnie uderzył z główki w brzuch, ale się nie przewróciłem - a szkło, które miałem w ręku trafiło tam, gdy popchnął mnie i upadłem na rękę. Dzięki za odp, SOG leci

Nie. Maslo z orzechow ziemnych. Polecialo juz do kosza. Poza tym pisalem, ze nie jade na samym cycu. Bialko: wolowina, piers kury, ryby Wegle: ryz, kasze, platki owsiane, ziemniaki Tluszcze: awokado, oliwa z oliwek, orzechy (nie, nie ziemne) Ten screen mial byc tylko pogladowy, tj. jak mniejwiecej moje posilki sa rozlozone w ciagu dnia. Czy taki [...]